• ปรับวิธีการดื่มน้ำ โดยให้ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนเข้านอน

• ฝึกควบคุมการขับถ่าย ฝึกกลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นก่อนปัสสาวะและในขณะที่กำลังปัสสาวะควรปัสสาวะช้าๆและปัสสาวะให้หมด โดยห้ามเบ่งเด็ดขาด

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ทานผักผลไม้เพื่อลดอาการท้องผูก

• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะการยกของหนักเป็นการเพิ่มแรงดันในช่องท้องภายในที่จะไปกดกระเพาะปัสสาวะได้

• ฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูด ครั้งละประมาณ 5 วินาที และหยุดขมิบ 10 วินาที ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยแบ่งทำในช่วงเช้า กลางวัน และเย็น เป็นประจำทุกวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้นและระหว่างนี้หากปัญหาเรื่องกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ยังไม่ลดลง สามารถเลือกใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ควบคู่ไปด้วย เพื่อเพิ่มความมั่นใจและเพื่อลดความกังวลได้ค่ะ