กลั้นปัสสาวะ

อาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะรดที่นอน ปัสสาวะรั่วเมื่อไอจาม เป็นปัญหาที่ผู้สูงอายุหลายคนต้องเจอ ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามหรือนิ่งนอนใจ เพราะจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่สร้างความเจ็บปวดทั้งร่างกายและจิตใจให้ผู้สูงอายุได้ค่ะ วันนี้ Casoft มีเทคนิคดี ๆ ที่จะช่วยลดปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ของผู้สูงอายุให้น้อยลงมาฝากกันค่ะ • ปรับวิธีการดื่มน้ำ โดยให้ดื่มน้ำวันละ 8 – 10 แก้ว และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนเข้านอน • ฝึกควบคุมการขับถ่าย ฝึกกลั้นปัสสาวะให้นานขึ้นก่อนปัสสาวะและในขณะที่กำลังปัสสาวะควรปัสสาวะช้าๆและปัสสาวะให้หมด โดยห้ามเบ่งเด็ดขาด • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ทานผักผลไม้เพื่อลดอาการท้องผูก • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก เพราะการยกของหนักเป็นการเพิ่มแรงดันในช่องท้องภายในที่จะไปกดกระเพาะปัสสาวะได้ • ฝึกขมิบกล้ามเนื้อหูรูด ครั้งละประมาณ 5 วินาที และหยุดขมิบ 10 วินาที ทำซ้ำให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยแบ่งทำในช่วงเช้า กลางวัน และเย็น เป็นประจำทุกวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้นและระหว่างนี้หากปัญหาเรื่องกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ยังไม่ลดลง สามารถเลือกใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ควบคู่ไปด้วย เพื่อเพิ่มความมั่นใจและเพื่อลดความกังวลได้ค่ะ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่ Casoft ผ้าอ้อมที่ใส่ใจดูแลผู้สูงวัย